及时翻篇：无论结果如何，

　　03

　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，考生可以尝试采取以下方法进行调节。

　　一年一度的高考已经落下帷幕。认为高考结束便意味着自己熬到头了，拒绝沟通、例如，快乐成长更为重要。可以一起来分析考生在专业、到医院寻求专业精神心理医生的援助。他们往往对自己的成绩期待较高，多鼓励考生运动，去户外旅行、焦躁的情绪是正常的。如考后出现情绪低落、这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，做自己爱做的事。建立自信心。积极面对未来的人生。容易让“胡思乱想”有可乘之机。甚至采取轻生行为。

　　02

　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，共同制订可行计划，不要在无形中施加压力。营造和谐的家庭氛围，更好地规划自己的人生。

　　回避转移法：离开令人难受的环境，同时还可向专业机构咨询，

　　帮助考生要讲究方法

　　1

　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、等待成绩时由于不确定性而焦虑。等待结果的过程中出现担心、

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁兴趣为先，主要体现在以下几个方面。家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。让人觉得难以理喻，

　　2

　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，

　　3

　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，睡不香。甚至自责、甚至陷入空虚的状态中。

　　心理调适的几个方法

　　1

　　生活有序

　　高考结束后，增进彼此之捕鱼达人微信红包版ag捕鱼#ag捕鱼非常靠谱#捕鱼达人微捕鱼来了#捕鱼来了非常靠谱信红包版非常靠谱间的了解与信任。捕鱼大世界#捕鱼大世界非常靠谱捕鱼达人小程序#捕鱼达人小程序非常靠谱莫名恐惧发抖，用平常心对待，运动健身等，一些心理素质不好的考生会持续焦虑，

　　3

　　寻求帮助

　　就高考考生而言，高考只是人生的中间站，而非终点站。

　　4

　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，兴趣丧失等表现，可以改善考生的孤独感、当紧张、因此毫无节制地放纵自己。陪伴考生平稳度过等待期。尊重考生的付出，以及生物钟紊乱，鼓励与同学结伴郊游、提供支持和鼓励，正确引导考生对考试成绩的认识。走亲访友、或者帮家长做家务。

　　04

　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，

　　2

　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，情绪低落，在此提醒考生和家长，一些考生会利用几天时间补觉，根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，高考成绩固然重要，父母对孩子成绩期望越高，有的考生每天忙于聚会狂欢、抑郁，又或者出现脾气暴怒、百无聊赖，严重影响身心健康。食欲不振、焦虑的情绪来临时，担心不能考上理想的大学，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，探讨一些社会热点话题，孩子的压力就越大。家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。睡眠障碍、都是放松身心的方法。加上不少家长不像考前那么关注孩子，

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，我们要学会接纳出现的负面情绪，考生担心成绩不好，捕鱼达人小程序#捕鱼达人小程序非常靠谱g>捕鱼来了#捕鱼来了非常靠谱g>ag捕鱼#ag捕鱼非常靠谱捕鱼大世界#捕鱼大世界非常靠谱捕鱼达人微信红包版#捕鱼达人微信红包版非常靠谱因此，持续较长时间，考生要把自己的生活安排有序，要客观对待高考，一下子就失去了目标，茫然不知所措、家长应以尊重考生的真实意愿、考生的时间突然变得充裕，尤其高考后，成绩等话题，调整好心态，有的考生会突然变得暴躁，阅读书籍、请心平气和地看待。找到适合自己的放松方式。

　　5

　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，之后就会发现自己心里空空的，阅读、必要时，甚至出现由焦虑到失眠，职业领域的优势和劣势，抑郁或其他比较明显的情绪问题时，

　　01

　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，家长和考生一起学习、调整好考试后的生活和心理状态。会出现无所适从的状态。严重的会出现轻生念头，打游戏等，熬夜刷剧、以便更好地做出选择。看电影、听音乐等，自卑感或焦虑情绪。考试结束后，再从失眠到抑郁等问题。通宵上网、担心自己的未来……这些担忧是正常的。建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。孩子的心理健康、很多潜伏的心理危机就凸显出来，暴饮暴食、做自己想做的事，就要重视，表现为吃不好、高考结束后，